早在两年前，“张雪峰公司实行上四休三”就已登上热搜，宣布将实行上二休一，上二休二，周三休息，工资待遇不变，引发关注。
对此，网友纷纷表示羡慕：“希望全国公司卷起来”“羡慕这个词，我已经说倦了”“怎么投简历”......
把五天的工作压缩到四天会增加员工的压力吗？
No！一项覆盖六国的最大规模研究表明，好处多于坏处！
这项研究于2025年7月21日，发表于Nature子刊《Nature Human Behaviour》杂志上，研究表明，在不减少工资的情况下实行每周4天工作制让员工更快乐、更健康，工作表现也更好。
研究还发现，为期六个月的每周4天工作制试验降低了员工的倦怠感，提高了工作满意度，并改善了他们的身心健康。
波士顿学院社会学家、主要作者范雯曾担心，缩短工作周是否会增加员工的压力。
“如果员工想保持同样的产出，他们可能会加快工作速度来完成任务，这实际上可能会让他们的身心健康恶化。但事实并非如此。”
相反，员工的压力水平却下降了。
工作时间是劳动条件的基本方面，影响着个人生活的诸多方面。
这项迄今为止最大规模的研究每周四天工作制干预措施（工资不变）如何影响员工福祉。在试点前，参与组织会进行工作流程的重组，以提高效率与协作性，随后进行为期六个月的试点实施。
对来自澳大利亚、加拿大、爱尔兰、新西兰、英国和美国共141家组织的2,896名员工进行试点前后数据分析后发现：员工的倦怠感、工作满意度、心理健康和身体健康均有所改善——而这类改善在12家对照公司中并未观察到。
无论是公司层面还是个人层面的工作时间减少，都与福祉提升相关；其中，个人层面的工作时间减少越多，其福祉改善越显著（公司层面则无此显著趋势）。
具体来说，在实行每周四天工作制后，这些员工平均每周的工作时长减少了 5 小时。和继续每周五天工作制的公司的员工相比，每周工作时长减少 8 小时及以上的员工，自我报告职业倦怠感降低，工作满意度和精神健康改善。
研究还发现有三项关键因素在其中发挥中介作用：员工自评的工作能力提升、睡眠问题减少以及疲劳感降低。
另外，作者还研究了，当实行每周4天工作制的新鲜感消退后，其积极影响是否会减弱。他们收集了试验开始12个月后的数据，发现员工的幸福感仍然保持在高水平。
不过，由于公司是自愿参与试验的，这些结果可能高估了四天工作制在不同公司中的实际效果，可能不一定适用于所有类型的公司，由于所有结果都是员工自行报告的，员工也可能会夸大每周四天工作制的益处。
因此，论文作者呼吁开展随机研究来进一步检验每周四天工作制的效果。
参考文献：Fan, W., Schor, J.B., Kelly, O. et al. Work time reduction via a 4-day workweek finds improvements in workers’ well-being. Nat Hum Behav (2025). https://doi.org/10.1038/s41562-025-02259-6
